Doom Spending Adalah: Penyebab dan Cara Menghindari

Belakangan ini, makin banyak orang merasa aneh dengan kebiasaan belanjanya sendiri. Uang belum lama masuk, tapi tiba-tiba sudah keluar lagi untuk hal yang sebenarnya tidak terlalu penting. Ada yang belanja karena capek kerja, ada yang checkout karena stres, ada juga yang sengaja “menikmati hidup dulu” karena merasa masa depan keuangan makin sulit ditebak. Perasaan seperti ini bukan kebetulan. Di tengah tekanan biaya hidup, kekhawatiran soal keuangan, dan paparan gaya hidup dari media sosial, muncul pola pengeluaran yang sekarang sering disebut sebagai doom spending. Fenomena ini makin relevan karena survei global menunjukkan generasi muda sangat memikirkan uang dan rasa aman finansial, sementara studi lain menemukan sebagian orang justru merespons kecemasan ekonomi dengan belanja untuk menenangkan diri.

 

Apa Itu Doom Spending?

Doom spending adalah kebiasaan mengeluarkan uang secara impulsif sebagai respons terhadap rasa cemas, stres, atau pesimisme terhadap kondisi ekonomi dan masa depan keuangan. Jadi, inti masalahnya bukan semata-mata suka belanja, melainkan ada dorongan emosional di balik keputusan itu. Seseorang merasa tertekan, lalu mencari rasa lega secepat mungkin lewat transaksi yang memberi kepuasan sesaat.

Karena itu, doom spending berbeda dari belanja biasa. Saat kamu membeli sesuatu karena memang butuh, ada pertimbangan rasional di baliknya. Saat kamu sesekali self-reward dengan sadar dan masih sesuai batas kemampuan, itu juga belum tentu masalah. Doom spending mulai terasa ketika belanja berubah menjadi pelarian. Kamu tahu pengeluaran itu tidak mendesak, tapi tetap melakukannya karena ada rasa takut, lelah, kosong, atau frustrasi yang ingin ditenangkan secepat mungkin.

Di sinilah topik ini jadi penting. Banyak orang mengira masalahnya hanya soal disiplin, padahal yang bekerja sering kali justru kombinasi antara tekanan emosional dan cara otak mencari jalan pintas untuk merasa lebih baik, terutama jika belum memiliki pemahaman yang kuat tentang manajemen keuangan.

 

Kenapa Doom Spending Bisa Terjadi?

Kalau dilihat lebih dalam, doom spending hampir tidak pernah muncul dari satu sebab tunggal. Perilaku ini biasanya tumbuh dari gabungan tekanan ekonomi, kelelahan mental, dan lingkungan digital yang membuat pengeluaran terasa makin normal.

 

Tekanan ekonomi membuat masa depan terasa makin jauh

Salah satu pemicu terbesarnya adalah rasa tidak aman terhadap kondisi keuangan, terutama ketika inflasi membuat daya beli terus menurun dari waktu ke waktu. Ketika biaya hidup naik, target finansial terasa makin berat, dan banyak orang mulai merasa bahwa menabung saja belum tentu cukup. Dalam kondisi seperti itu, muncul pikiran yang berbahaya tapi sangat manusiawi: kalau masa depan sudah terasa sulit, kenapa tidak menikmati uang sekarang saja?

Pola pikir seperti ini makin mudah tumbuh pada generasi muda. Deloitte dalam survei global 2025 terhadap lebih dari 23.000 Gen Z dan milenial di 44 negara menunjukkan bahwa dua generasi ini sangat fokus pada uang, makna hidup, dan well-being, dengan financial security tetap jadi perhatian utama. Di saat yang sama, tekanan stres pada kelompok usia muda juga cenderung lebih tinggi dibanding generasi yang lebih tua.

Kalau rasa aman finansial terus goyah, keputusan belanja jadi lebih mudah bergeser dari “apa yang aku butuhkan” menjadi “apa yang bisa bikin aku merasa lebih tenang hari ini”. Dari situlah doom spending mulai terasa masuk akal, walaupun dampaknya justru bisa memperberat kondisi keuangan.

 

Emosi yang penuh sering mendorong keputusan yang cepat

Setelah tekanan ekonomi datang, lapisan berikutnya biasanya bersifat psikologis. Saat seseorang stres, kemampuan untuk menahan dorongan jangka pendek bisa ikut melemah. American Psychological Association menjelaskan bahwa uang adalah salah satu sumber stres utama, dan pengambilan keputusan keuangan sangat bergantung pada willpower yang bisa terkuras ketika seseorang menghadapi banyak tekanan sekaligus.

Itu sebabnya belanja sering terasa seperti solusi instan. Begitu transaksi selesai, ada rasa puas yang muncul cepat. Masalahnya, efek ini biasanya pendek. Setelahnya, rasa bersalah, penyesalan, atau cemas soal tagihan bisa datang lagi. Dalam literatur psikologi, spending juga dibahas sebagai salah satu bentuk coping afektif yang bisa memberi kelegaan sementara, tetapi berisiko menambah beban mental dan keuangan jika terus diulang.

Maka, doom spending bukan sekadar kebiasaan boros. Dalam banyak kasus, ia adalah sinyal bahwa seseorang sedang kesulitan mengelola tekanan emosionalnya.

 

Media sosial membuat konsumsi terlihat normal

Kalau tekanan ekonomi dan emosi jadi bahan bakarnya, media sosial sering menjadi pemantiknya. Setiap hari orang melihat liburan, outfit baru, gadget baru, rutinitas nongkrong, sampai gaya hidup yang terlihat serba terjangkau padahal belum tentu. Akibatnya, standar hidup ikut bergeser tanpa terasa.

Masalahnya bukan cuma soal iri, tetapi juga efek FOMO yang membuat seseorang merasa tertinggal jika tidak mengikuti gaya hidup yang sedang tren. Paparan yang terus-menerus bisa membuat konsumsi terlihat wajar, bahkan terasa seperti bagian dari self-care. Di titik ini, seseorang bukan lagi sekadar ingin punya barang, tapi ingin punya perasaan yang diasosiasikan dengan barang itu: rasa aman, rasa layak, rasa dianggap berhasil, atau sekadar rasa tidak tertinggal.

Karena itu, doom spending sering tidak lahir dari satu momen besar. Ia tumbuh pelan dari akumulasi perasaan, tekanan, dan paparan yang terus diulang.

 

Ciri-Ciri Doom Spending yang Sering Tidak Disadari

Banyak orang tidak merasa dirinya sedang mengalami doom spending karena perilakunya tampak sepele. Belanja kopi premium, checkout barang diskon, upgrade sesuatu yang belum perlu, atau jajan online saat mood turun sering dianggap biasa. Padahal, yang perlu dilihat bukan cuma barang yang dibeli, melainkan pola di balik keputusan itu.

Salah satu ciri paling jelas adalah kamu cenderung belanja saat emosi sedang tidak stabil. Ketika lelah, kecewa, cemas, atau suntuk, tangan terasa lebih ringan untuk membuka aplikasi belanja atau mencari promo. Belanja bukan lagi keputusan konsumsi, tapi jadi semacam pelarian singkat.

Ciri berikutnya adalah munculnya pembenaran internal. Misalnya, “uang nanti juga habis”, “hidup sudah berat”, “sekali-sekali tidak apa-apa”, atau “menabung juga belum tentu bikin bisa beli rumah”. Kalimat seperti ini terdengar sederhana, tapi kalau terus berulang, itu bisa menjadi dasar psikologis yang membuat pola konsumtif terasa masuk akal.

Tanda lain yang cukup umum adalah rasa menyesal setelah membeli. Saat proses checkout, ada sensasi lega. Namun beberapa jam atau beberapa hari kemudian, justru muncul rasa bersalah, takut saldo menipis, atau bingung kenapa barang itu dibeli. Kalau pola ini berulang, biasanya masalahnya bukan ada pada barangnya, tetapi pada emosi yang mendorong pembelian.

Di Indonesia, kemudahan akses pembiayaan digital juga membuat pola seperti ini makin mudah terjadi. OJK sampai menerbitkan POJK Nomor 32 Tahun 2025 untuk mengatur praktik BNPL atau buy now pay later sebagai respons atas pesatnya perkembangan pembiayaan digital dan risiko yang ikut tumbuh.

Artinya, lingkungan finansial sekarang memang membuat keputusan belanja jauh lebih mudah. Justru karena itulah, kemampuan mengenali pola diri sendiri jadi semakin penting.

 

Dampak Doom Spending terhadap Keuangan

Dalam jangka pendek, doom spending memang bisa terasa ringan. Nominalnya kadang tidak besar, bahkan sering tampak seperti pengeluaran harian biasa. Namun justru di situ bahayanya. Karena tidak terasa ekstrem, banyak orang membiarkannya berulang sampai akhirnya menjadi kebiasaan.

Dampak pertama biasanya terlihat pada tabungan. Uang yang seharusnya bisa disisihkan terus terpotong oleh pengeluaran kecil yang dilakukan berulang-ulang. Akibatnya, dana darurat sulit tumbuh, tujuan finansial tertunda, dan kondisi keuangan jadi rapuh saat ada kebutuhan mendadak karena belum memiliki perencanaan dana darurat yang matang. 

Dampak kedua adalah potensi bertambahnya utang. Credit Karma dalam surveinya menemukan bahwa lebih dari seperempat responden mengaku melakukan doom spending untuk menghadapi stres, dan hampir sepertiga mengatakan mereka mengambil lebih banyak utang dalam enam bulan terakhir di tengah peningkatan pengeluaran. Angka ini menunjukkan bahwa perilaku konsumtif yang dipicu kecemasan sangat mudah bergeser menjadi beban finansial yang lebih serius.

Dampak ketiga, yang sering tidak langsung terlihat, adalah rusaknya hubungan seseorang dengan uang. Ketika uang terus dipakai untuk menenangkan emosi, fungsi uang mulai bergeser. Uang tidak lagi dipandang sebagai alat untuk membangun stabilitas, melainkan jadi alat untuk membeli rasa lega. Kalau pola ini dibiarkan, seseorang bisa makin sulit membedakan antara kebutuhan, keinginan, dan pelarian.

Jadi, bahaya doom spending bukan cuma pada nominal belanjanya. Yang lebih serius adalah efek jangka panjangnya terhadap cara kamu mengambil keputusan keuangan.

 

Doom Spending vs Impulsive Buying, Apa Bedanya?

Sekilas, doom spending memang mirip dengan impulsive buying karena sama-sama melibatkan pembelian spontan. Namun kalau ditelusuri lebih jauh, ada perbedaan penting yang membuat keduanya tidak bisa disamakan.

Impulsive buying biasanya terjadi karena dorongan sesaat. Kamu melihat barang menarik, ada diskon, lalu membeli tanpa banyak berpikir. Motifnya cenderung spontan dan situasional. Bisa karena lapar mata, tertarik tampilan produk, atau tergoda promo.

Sementara itu, doom spending lebih dalam dari sekadar spontan. Ada lapisan emosi dan pesimisme yang ikut mendorongnya. Seseorang belanja bukan hanya karena tertarik pada barang, tapi karena sedang merasa kewalahan, takut pada kondisi ekonomi, atau kehilangan harapan terhadap tujuan finansial jangka panjang. Jadi, kalau impulsive buying lebih dekat dengan godaan sesaat, doom spending lebih dekat dengan respons emosional terhadap rasa tidak aman.

Perbedaan ini penting karena cara mengatasinya juga berbeda. Kalau masalahnya murni impulsif, kadang cukup dibantu dengan aturan belanja yang lebih ketat. Namun kalau akarnya ada pada stres, kecemasan, dan hopelessness, maka pendekatannya harus lebih dalam. Bukan hanya membatasi pengeluaran, tetapi juga membenahi pola pikir dan cara merespons tekanan.

 

Cara Menghindari Doom Spending

Kabar baiknya, doom spending bukan kebiasaan yang tidak bisa diubah. Pola ini bisa dilatih ulang, asalkan kamu mau jujur melihat pemicunya dan membangun sistem yang lebih sehat. Tujuannya bukan membuat kamu antibelanja, melainkan membuat keputusan keuangan kembali dipimpin oleh kesadaran, bukan kecemasan.

 

Kenali emosi sebelum transaksi

Langkah pertama bukan langsung memangkas semua pengeluaran, tapi mengenali kondisi emosional saat ingin belanja. Coba perhatikan momen ketika dorongan checkout paling kuat muncul. Apakah saat kamu lelah? Saat habis melihat konten tertentu? Saat habis mengalami hari yang buruk? Atau saat merasa hidup sedang tidak terkendali?

Begitu pemicunya terlihat, kamu akan lebih mudah membedakan antara kebutuhan dan pelarian. Kadang-kadang, yang sebenarnya kamu cari bukan barangnya, melainkan rasa tenang, rasa dihargai, atau jeda dari tekanan.

Kesadaran seperti ini terdengar sederhana, tetapi justru di situlah pintu keluarnya. Selama kamu masih mengira semua pembelian itu “wajar”, pola lama akan terus berulang.

 

Buat jeda sebelum membeli

Doom spending sering hidup dari keputusan yang terlalu cepat. Karena itu, salah satu cara paling efektif untuk menguranginya adalah menciptakan jeda. Tidak semua keinginan harus langsung diwujudkan hari itu juga.

Kamu bisa mulai dari aturan kecil, misalnya menunggu 24 jam sebelum membeli barang non-kebutuhan. Kalau setelah lewat jeda barang itu masih terasa penting, barulah dipertimbangkan lagi. Cara ini membantu memindahkan keputusan dari wilayah emosi ke wilayah pertimbangan.

Jeda juga memberi ruang bagi otak untuk kembali tenang. Dalam banyak kasus, dorongan membeli sebenarnya menurun drastis setelah emosi awal mereda.

 

Batasi paparan yang memicu FOMO

Karena media sosial bisa menjadi pemantik, kamu juga perlu jujur melihat apa yang paling sering membuat kamu ingin belanja. Bisa jadi bukan karena kamu benar-benar butuh, tapi karena terlalu sering melihat orang lain hidup dengan standar tertentu.

Mengurangi paparan bukan berarti harus menghilang dari internet, tapi lebih ke memilih dengan sadar konten seperti apa yang terus kamu konsumsi. Kalau sebuah akun, format konten, atau pola promosi bikin kamu lebih sering checkout tanpa rencana, itu tanda bahwa kamu perlu mengambil jarak.

Langkah ini makin relevan karena Credit Karma juga mencatat banyak Gen Z dan milenial ingin mengurangi waktu online untuk membantu menurunkan stres mereka. Artinya, hubungan antara paparan digital, stres, dan perilaku finansial memang tidak bisa dianggap sepele.

 

Kembalikan uang ke tujuan, bukan ke pelarian

Salah satu alasan doom spending terasa kuat adalah karena tujuan keuangan jangka panjang sering terasa terlalu jauh dan abstrak. Menabung untuk masa depan kadang tidak memberi sensasi secepat belanja hari ini. Karena itu, kamu perlu membuat tujuan finansial terasa lebih nyata.

Bukan cuma “harus hemat”, tapi lebih spesifik: dana darurat berapa bulan, target cicilan apa yang ingin dipercepat, dana liburan yang memang direncanakan, atau porsi investasi yang ingin dibangun secara bertahap. Ketika uang punya arah yang jelas, termasuk dialokasikan ke instrumen seperti investasi crypto secara bertahap, godaan untuk menghamburkannya biasanya lebih mudah dilawan.

 godaan untuk menghamburkannya biasanya lebih mudah dilawan.

Ini juga penting dari sisi psikologis. Kamu tidak sedang sekadar menahan diri, tetapi sedang memindahkan energi dari konsumsi jangka pendek ke rasa aman jangka panjang.

 

Gunakan instrumen keuangan secara sadar, bukan impulsif

Kemudahan paylater, kartu kredit, dan berbagai fasilitas pembiayaan digital memang membantu banyak kebutuhan. Namun kemudahan ini bisa jadi bumerang kalau dipakai saat emosi sedang tidak stabil. Itulah kenapa regulasi BNPL di Indonesia diperkuat OJK, salah satunya untuk memitigasi risiko dari pertumbuhan pembiayaan digital yang sangat cepat.

Kalau kamu merasa doom spending mulai sering terjadi, pembatasan teknis kadang perlu dilakukan. Misalnya, mematikan metode pembayaran tertentu untuk transaksi non-prioritas, menghapus aplikasi belanja dari halaman depan, atau menetapkan batas bulanan yang benar-benar tegas. Bagi sebagian orang, cara-cara praktis seperti ini jauh lebih efektif daripada mengandalkan niat semata.

 

Kenapa Mengelola Uang Makin Penting di Era Sekarang?

Doom spending sebenarnya membuka satu kenyataan yang lebih besar: banyak orang tidak sedang bergulat dengan “cara belanja”, tapi dengan rasa tidak aman terhadap hidup mereka sendiri. Ekonomi yang bergerak cepat, biaya hidup yang tinggi, tekanan sosial yang tidak pernah benar-benar berhenti, dan akses belanja yang makin instan membuat kemampuan mengelola uang sekarang jauh lebih penting daripada beberapa tahun lalu.

Dalam kondisi seperti ini, literasi keuangan bukan lagi sekadar pengetahuan tambahan. Ia menjadi bentuk perlindungan diri. Kamu perlu tahu cara membaca kebutuhan, membedakan emosi dari keputusan, dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan uang. Bukan supaya hidup jadi kaku, melainkan supaya kamu tidak terus-menerus membeli rasa tenang dari hal-hal yang sebenarnya tidak menyelesaikan masalah.

Di titik ini, pembicaraan tentang uang juga seharusnya tidak lagi berhenti pada hemat atau boros. Yang lebih penting adalah apakah cara kamu mengelola uang hari ini membuat hidupmu makin stabil, atau justru makin rapuh.

 

Kesimpulan

Doom spending adalah kebiasaan belanja yang lahir bukan hanya dari keinginan, tetapi dari rasa cemas, lelah, dan pesimisme yang menumpuk. Itulah sebabnya perilaku ini sering terasa wajar di permukaan, padahal di bawahnya ada masalah yang lebih dalam. Ketika masa depan terlihat kabur, belanja mudah terasa seperti penghiburan yang paling cepat.

Masalahnya, rasa lega itu biasanya tidak bertahan lama. Yang tertinggal justru saldo yang menipis, tujuan finansial yang makin menjauh, dan kecemasan yang bisa datang kembali dalam bentuk baru. Karena itu, melawan doom spending tidak cukup hanya dengan berkata pada diri sendiri untuk lebih hemat. Yang dibutuhkan adalah kesadaran terhadap emosi, keberanian menata ulang kebiasaan, dan kemauan memberi uang peran yang lebih sehat dalam hidup.

Pada akhirnya, inti dari menghindari doom spending bukan hidup pelit atau menolak kesenangan. Intinya adalah memastikan bahwa uang tidak habis hanya untuk menenangkan rasa takut, tetapi juga dipakai untuk membangun rasa aman yang benar-benar bertahan.

 

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan doom spending?

Doom spending adalah kebiasaan mengeluarkan uang secara impulsif karena stres, kecemasan, atau rasa pesimis terhadap kondisi ekonomi dan masa depan keuangan. Fokus utamanya bukan pada barang yang dibeli, tetapi pada emosi yang mendorong pembelian itu.

2. Apa penyebab utama doom spending?

Penyebab utamanya biasanya gabungan dari tekanan ekonomi, stres finansial, kelelahan mental, dan pengaruh media sosial. Saat seseorang merasa masa depan sulit dikendalikan, belanja bisa terasa seperti cara tercepat untuk mendapat rasa lega.

3. Apakah doom spending sama dengan impulsive buying?

Tidak sepenuhnya sama. Impulsive buying biasanya terjadi karena godaan sesaat, seperti diskon atau produk yang menarik. Doom spending lebih dekat dengan belanja yang didorong rasa takut, stres, atau hopelessness terhadap kondisi keuangan.

4. Apakah doom spending berbahaya untuk keuangan?

Bisa berbahaya, terutama jika terjadi terus-menerus. Dampaknya antara lain tabungan sulit tumbuh, utang bisa meningkat, dan tujuan finansial jangka panjang jadi tertunda. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga bisa merusak cara seseorang mengambil keputusan soal uang.

5. Bagaimana cara menghindari doom spending?

Cara menghindarinya dimulai dari mengenali emosi sebelum belanja, membuat jeda sebelum membeli, mengurangi paparan pemicu FOMO, dan memberi uang tujuan yang lebih jelas. Kalau perlu, gunakan pembatasan teknis seperti limit pengeluaran atau mengurangi akses ke metode bayar yang terlalu mudah.

 

Itulah informasi menarik tentang Doom Spending yang bisa kamu eksplorasi lebih dalam di artikel populer Akademi crypto di INDODAX. Selain memperluas wawasan investasi, kamu juga bisa terus update dengan berita crypto terkini dan pantau langsung pergerakan harga aset digital di INDODAX Market.

Untuk pengalaman trading yang lebih personal, jelajahi juga layanan OTC trading kami di INDODAX. Jangan lupa aktifkan notifikasi agar kamu selalu mendapatkan informasi terkini seputar aset digital, teknologi blockchain, dan berbagai peluang trading lainnya hanya di INDODAX Academy.

 

Kamu juga dapat mengikuti berita terbaru kami melalui Google News untuk akses informasi yang lebih cepat dan terpercaya. Untuk pengalaman trading yang mudah dan aman, download aplikasi crypto terbaik dari INDODAX di App Store atau Google Play Store.

Maksimalkan juga aset kripto kamu dengan fitur INDODAX Staking/Earn, cara praktis untuk mendapatkan penghasilan pasif dari aset yang kamu simpan. Segera register di INDODAX dan lakukan KYC dengan mudah untuk mulai trading crypto lebih aman, nyaman, dan terpercaya!

Dalam praktekknya, transparansi aset kini diadopsi oleh sejumlah platform kripto, salah satunya melalui publikasi data Proof of Reserves (PoR) dari pihak ketiga seperti CoinMarketCap. Di Indonesia, Indodax termasuk platform yang secara rutin memperbarui informasi tersebut agar dapat diakses publik.

 

Kontak Resmi Indodax
Nomor Layanan Pelanggan: (021) 5065 8888 | Email Bantuan: [email protected]

 

Ikuti juga sosial media kami di sini: Instagram, X, Youtube & Telegram

 

 

Author : RB